Fare spazio alla pratica della Mindfulness

Magari anche te vorresti avvicinarti alla Mindfulness quando ti sembra di non avere un minuto da dedicare a te stesso, hai superato un livello di stress e ansia che non ti lascia più pace, è un momento di tristezza dopo la chiusura di una relazione, vivi un momento di grande confusione oppure soltanto l’idea di … Continua a leggere Fare spazio alla pratica della Mindfulness

Come vivere al meglio questo periodo delle feste?

Possiamo vivere questo periodo delle feste e decidere di fermarsi, rallentare e trascorrere più tempo con le persone che ci sono care. Possiamo prendere un momento per chiedersi come vogliamo stare con loro e con quale qualità di presenza. Possiamo decidere di coltivare l’ascolto, la pazienza, il coraggio, la generosità, la benevolenza e il non … Continua a leggere Come vivere al meglio questo periodo delle feste?

Imparare a gestire lo stress

Se desideriamo migliorare le nostre capacità di gestire efficacemente lo stress, occorre lavorare regolarmente sui nostri modelli comportamentali e nostri pensieri nella realtà di tutti i giorni. Per gestire lo stress possiamo scegliere di ridurre gli stressori esterni e ottimizzare le nostre capacità di risolvere i problemi. Per esempio chiarire le prestazioni chi ci sono … Continua a leggere Imparare a gestire lo stress

Natura & Mindfulness

L’immersione nella natura e la pratica della meditazione Mindfulness ci portano a rigenerare la nostra attenzione e provare un senso di calma e connessione con noi, gli altri e la natura. Stare il tempo di un weekend nella natura e dedicarsi alla pratica della Mindfulness porta molti benefici e è di un grande aiuto per ritrovare la … Continua a leggere Natura & Mindfulness

Che stress!

Perché esiste lo stress? Lo stress in biologia è la naturale risposta a uno stimolo che minaccia il benessere fisico o psicologico. In quantità ridotte, questa reazione è indispensabile: ai nostri antenati serviva per percepire la presenza dei predatori. Ma oggi, a scatenare lo stress sono scadenze, bollette, il traffico, e non più situazioni di vita … Continua a leggere Che stress!

Mindfulness per alleviare la sofferenza che accompagna i momenti difficili

Ci sentiamo minacciati Viviamo in questo periodo una serie di stress e ansie quotidiane, abbiamo delle paure legate all’incertezza del futuro, ai cambiamenti di vita, all’esperienza dell’isolamento. Inoltre a provare agitazione e preoccupazioni di fronte alla pandemia e dobbiamo ricordarci che lo stress impatta su di noi in una moltitudine di modi differenti: che si … Continua a leggere Mindfulness per alleviare la sofferenza che accompagna i momenti difficili

Con la Mindfulness godiamoci il presente senza dipendere dal futuro

Mindfulness per tutti ringrazio di cuore “All women Magazine” per l’articolo publicato nella sua edizione di marzo/aprile 2021. Nell’articolo la Dott.ssa Sophie Liberatore presenta come la Mindfulness ci permette di godersi il presente senza dipendere dal futuro. Continua a leggere Con la Mindfulness godiamoci il presente senza dipendere dal futuro

Percorso di consapevolezza

Sto camminando lungo un viale: c’è una grande buca nel marciapiede.Ci cado dentro Mi sento perso, senza speranze, mi dico che non è colpa mia.Ci vuole una vita prima di riuscire ad uscirne. Sto camminando lungo un viale: c’è una grande buca nel marciapiedeCi cado dentro di nuovo: sono convinta di non averla vistae non … Continua a leggere Percorso di consapevolezza

Auguri per un felice matrimonio con il vostro tempo in 2021

Tanti auguri! Nel passaggio della giornata sta il nostro matrimonio con il tempo. Un matrimonio con il tempo.Un matrimonio essenziale per la felicità alla quale aspiriamo.Da questo punto di vista, lo stress e la stanchezza sono il risultato della nostra infedeltà al matrimonio con il tempo. ( David White) Parlare di matrimonio con il tempo … Continua a leggere Auguri per un felice matrimonio con il vostro tempo in 2021