Fare spazio alla pratica della Mindfulness

Magari anche te vorresti avvicinarti alla Mindfulness quando ti sembra di non avere un minuto da dedicare a te stesso, hai superato un livello di stress e ansia che non ti lascia più pace, è un momento di tristezza dopo la chiusura di una relazione, vivi un momento di grande confusione oppure soltanto l’idea di … Continua a leggere Fare spazio alla pratica della Mindfulness

Come vivere al meglio questo periodo delle feste?

Possiamo vivere questo periodo delle feste e decidere di fermarsi, rallentare e trascorrere più tempo con le persone che ci sono care. Possiamo prendere un momento per chiedersi come vogliamo stare con loro e con quale qualità di presenza. Possiamo decidere di coltivare l’ascolto, la pazienza, il coraggio, la generosità, la benevolenza e il non … Continua a leggere Come vivere al meglio questo periodo delle feste?

Imparare a gestire lo stress

Se desideriamo migliorare le nostre capacità di gestire efficacemente lo stress, occorre lavorare regolarmente sui nostri modelli comportamentali e nostri pensieri nella realtà di tutti i giorni. Per gestire lo stress possiamo scegliere di ridurre gli stressori esterni e ottimizzare le nostre capacità di risolvere i problemi. Per esempio chiarire le prestazioni chi ci sono … Continua a leggere Imparare a gestire lo stress

Che stress!

Perché esiste lo stress? Lo stress in biologia è la naturale risposta a uno stimolo che minaccia il benessere fisico o psicologico. In quantità ridotte, questa reazione è indispensabile: ai nostri antenati serviva per percepire la presenza dei predatori. Ma oggi, a scatenare lo stress sono scadenze, bollette, il traffico, e non più situazioni di vita … Continua a leggere Che stress!

Trovare pace con la pratica della mindfulness

Trovare pace E probabile che ti sia chiesto più volte perché e la felicità la pace a cui aspiri tanto ti siano scivolate via dalle dita così spesso. Perché una parte importante delle tua vita è caratterizzata dall’ansia, dallo stress, dell’esaurimento delle tue energie. Sono domande sulle quali ci siamo scervellati. Per sua natura, il … Continua a leggere Trovare pace con la pratica della mindfulness

Non c’è un modo giusto di meditare. C’è solo il tuo modo per farlo.

Benefici della meditazione mindfulness Negli ultimi anni, la meditazione mindfulness è diventata oggetto di studi scientifici e ci sono moltissimi studi che ne evidenziano i benefici. Si è scoperto che meditando, grazie alla neuroplasticità, alcune aree del cervello in particolare la corteccia prefrontale, si modificano nel tempo e provocano miglioramenti in molte funzioni cognitive. Nelle … Continua a leggere Non c’è un modo giusto di meditare. C’è solo il tuo modo per farlo.

Leggere sull’argomento della mindfulness.

Questa estate potrebbe essere il momento ideale per dedicare del tempo per leggere sull’argomento della mindfulness. Ecco per voi una lista di alcuni autori e libri: Jon Kabat-Zinn Jon Kabat-Zinn è l’ideatore del programma MBSR e Professore Emerito di Medicina presso la University of Massachussetts Medical School. È la persona a cui si deve la … Continua a leggere Leggere sull’argomento della mindfulness.

Come gestire lo stress ai tempi del Coronavirus?

Gestione dello stress Sei in grado di gestire lo stress in questo periodo di emergenza globale, di fronte ad incerti scenari e cambiamenti di abitudini di vita? Perché non iniziare a praticare la mindfulness strumento molto efficace per gestire lo stress. Mindfulness La mindfulness è definita da Jon Kabat-Zinn come “porre attenzione in un modo … Continua a leggere Come gestire lo stress ai tempi del Coronavirus?

Mindfulness – MBSR per trasformare l’esperienza della sofferenza, del disagio e dello stress

La pratica di meditazione di Mindfulness ha il potere di trasformare La pratica della mindfulness trasforma significativamente e in modo duraturo la nostra esperienza della sofferenza, del disagio e dello stress.Le condizioni di sofferenza, disagio e stress non sono un eccezione sfortunata, un evento anomalo, ma sono parte non secondaria della trama della vita. Certo, … Continua a leggere Mindfulness – MBSR per trasformare l’esperienza della sofferenza, del disagio e dello stress

Coltivare la Mindfulness ai tempi del Covid-19

In questi tempi in cui ci ritroviamo ritirati nelle nostre case e ci confrontiamo con paura, incertezza, difficoltà e stress, abbiamo bisogno di imparare a sviluppare un sentimento di amicizia verso le difficoltà e a curarci di noi stessi. Siamo profondamente connessi gli uni agli altri e in quanto esseri umani possediamo un’intelligenza profonda che abbiamo … Continua a leggere Coltivare la Mindfulness ai tempi del Covid-19