Tanti auguri consapevoli!
In occasione delle feste, regalatevi alcuni momenti nella vostre giornate frenetiche per coltivare la gratitudine.
Feste di natale. Dicembre 2022. Gennaio 2023. Continua a leggere Tanti auguri consapevoli!
Categoria: emozioni
Vincere la paura con la mindfulness
A volte è un pensiero passeggero accompagnato da una lieve contrazione nel corpo. Altre, varie immagini che ci impediscono di prendere sonno. Altre ancora, è un insieme di sensazioni fisiche così intense che quasi ci sembra di morire. La paura è una reazione naturale di ogni essere umano di fronte a una minaccia vera o … Continua a leggere Vincere la paura con la mindfulness
La mindfulness ci aiuta ad abbracciare ciò che non desideriamo
Ogni giorno ci sono centinaia di situazioni indesiderate che sorgono nelle nostre vite. Che cosa potrebbe succedere se riuscissimo, anche solo per pochi istanti, a interrompere questa frenetica attività di negazione, recriminazione o rifiuto che generalmente accompagna simili situazioni? Proviamo a vedere se riusciamo a vivere per alcuni attimi le sensazioni torbide all’interno del corpo … Continua a leggere La mindfulness ci aiuta ad abbracciare ciò che non desideriamo
Mindful eating: mangiare in consapevolezza e alimentarsi con cura
Pratichiamo la mindfulness per essere consapevole di ogni singola azione che viviamo nella quotidianità, prestare attenzione agli eventi che ci capitano, all’ambiente che ci circonda e ad ogni parte del nostro corpo. Questo approccio deve interessare i vari campi del nostro vivere e in maniera particolare quando mangiamo. Cattive abitudine alimentari incidono negativamente sullo stato di … Continua a leggere Mindful eating: mangiare in consapevolezza e alimentarsi con cura
Mindfulness: Fare amicizia con se stessi
La mindfulness è un atto di ospitalità. Durante un programma di mindfulness – MBSR si impara a trattarci con gentilezza e con cura cosi che lentamente inizia a diffondersi nei recessi più profondi del nostro essere e che allo stesso tempo ci offre la possibilità di relazionarci con gli altri alla medesima maniera. Durante … Continua a leggere Mindfulness: Fare amicizia con se stessi
Incontrare l’interezza della vita con la mindfulness
La pratica della mindfulness fa che possiamo incontrare l’interezza della vita con un atteggiamento consapevole momento per momento. Se pratichiamo con regolarità, le pratiche di mindfulness, la consapevolezza entrerà in tutte le situazioni della nostra vita e la mente diventerà più calma e meno reattiva. Mano a mano che l’esperienza della consapevolezza in ogni … Continua a leggere Incontrare l’interezza della vita con la mindfulness
Mindfulness: non siamo la nostra mente
Quando perdiamo la nozione che noi siamo esseri umani che hanno una mente, e non che siamo quella mente, ci fondiamo con la nostra mente. Quando ci identifichiamo con la mente, finiamo con il credere che quello che la mente dice sia la verità e corrisponda alla realtà. Possiamo provare un profondo ed inutile dolore quando, ci identifichiamo con … Continua a leggere Mindfulness: non siamo la nostra mente
Mindfulness: ascoltare il silenzio
Sii presente. Sii qui. Senti i tuoi piedi sul terreno, la tua pancia che si alza e si abbassa. Sii aperto e ricettivo Alla vita intorno a te. Il suono, l’odore, i sapori. Sentimenti che si sollevano inaspettatamente. Un fremito nella pancia. Una contrazione nella gola. Pesantezza sulla testa. Una vecchia tristezza che ci viene … Continua a leggere Mindfulness: ascoltare il silenzio
Rispondere allo stress con la mindfulness
Esiste una vasta gamma di fattori di stress alle quali siamo esposti nella nostra vita, questi vengono percepito consapevolmente o no. Di fronte a queste « minaccie » attiviamo una serie di reazioni d’allarme, generalmente automatiche, finalizzate a ridurre il grado d’incertezza e di rischio che avvertiamo nella realtà che stiamo vivendo in quel momento. In un … Continua a leggere Rispondere allo stress con la mindfulness
Impariamo a essere pazienti con noi stessi con la pratica della mindfulness
La pazienza è una forma di saggezza, è importante non pretendere troppo dal nostro corpo e dalla nostra mente, ma essere pazienti, cioè essere aperti ad ogni momento ed accettarlo cosi come è, sapendo che le cose maturano con il loro tempo. Sii paziente verso tutto ciò che è irrisolto nel tuo cuore e cerca di … Continua a leggere Impariamo a essere pazienti con noi stessi con la pratica della mindfulness