Gestione dello stress
Sei in grado di gestire lo stress in questo periodo di emergenza globale, di fronte ad incerti scenari e cambiamenti di abitudini di vita?
Perché non iniziare a praticare la mindfulness strumento molto efficace per gestire lo stress.
Mindfulness
La mindfulness è definita da Jon Kabat-Zinn come “porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante”.
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato gli effetti positivi della mindfulness per la sua efficacia nella riduzione dello stress.
Praticare la mindfulness è dirigere la sua attenzione all’intera esperienza del momento presente inoltre a coltivare un atteggiamento di apertura, accettazione e curiosità di fronte alla sfide della vita.
Benefici della Mindfulness
La Mindfulness consente lo sviluppo e il potenziamento della nostra consapevolezza cosi che siamo sempre più consapevoli dei propri pensieri “automatici”, delle emozioni e sensazioni fisiche presenti.
Andiamo essendo consapevole a sviluppare un rapporto diverso con i propri contenuti mentali che sono alla base dello stress.
Allenarsi alla consapevolezza praticando la mindfulness e permettersi diriprendere in mano i reni della nostra vita e di non essere in balia dei propri schemi mentali. Cosi da essere di nuovo in grado di scegliere consapevolmente come rapportarsi con le nostre esperienze le più difficile e stressante.
Rafforzare l’attenzione, la memoria, la concentrazione, la capacità di far fronte allo stress, la gestione dell’ansia, della rabbia, la capacità di sentirsi appagati verso la vita malgrado l’incertezza sono alcuni benefici incontrati quando pratichiamo la mindfulness. Inoltre a vedere emergere più saggezza, gentilezza, capacità di prenderci cura di noi stessi e degli altri.
Percorso Mindfulness – MBSR per la riduzione dello stress ONLINE
Programma MBSR – Riduzione dello stress (8 incontri). L’intenzione del programma MBSR è di aumentare la consapevolezza di se stessi nella propria vita quotidiana in modo da riconoscere i segnali della sofferenza, disagio e stress e affrontarli in modo diverso.
Ideato alla fine degli anni ’70 da Jon Kabat-Zinn presso il Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School, il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è, ad oggi, il percorso intensivo di mindfulness con la maggiore validazione scientifica al mondo.
IL PROGRAMMA MINDFULNESS MBSR ONLINE SI RIVOLGE
- a chiunque sta attraversando un periodo difficile
- a chi sente la necessità di accedere alle proprie risorse interiori
- a tutti coloro che desiderano vivere con maggior consapevolezza, migliorando l’attenzione, la capacità di regolazione emotiva, la relazione con sé stessi e con gli altri
INCONTRO DI PRESENTAZIONE ONLINE (GRATUITO)
mercoledi 13 maggio dalle 20.30 alle 21.30
Per prenotarti e ricevere l’invito su Zoom, scrivi a mindfulnesspertutti@gmail.com
PERCORSO DI MINDFULNESS (8 incontri) ONLINE
tutti i mercoledi dalle 20.30 alle 22.30
+ 1 giornata di pratica intensiva (non è aperta ad esterni)
sabato oppure domenica (da definire) dalle 10.00 alle 17.00
Durante il percorso ci alleniamo a
· Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
· Osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi
· Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress
· Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
· Coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
· Prendersi cura di se stessi
BENEFICI DELLA PRATICA DELLA MINDFULNESS
- maggiore padronanza dello stress
- riduzione dell’ansia e delle rimuginazioni
- miglioramento dell’umore e aumento delle emozioni positive
- maggiore empatia e una relazione più serena con sé stesso e con gli altri
- per chi soffre di dolori cronici: riduzione del dolore percepito e maggiore capacità di gestirlo
LE ATTIVITÀ DEL CORSO PREVEDONO
· Pratiche guidate di consapevolezza accessibili a tutti
· Condivisione di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
· Esercizi per allenare la consapevolezza nella vita quotidiana
· Pratica quotidiana con supporto audio + dispensa
PARTENZA
mercoledi 20 maggio 2020
DATE INCONTRI
20, 27 maggio 2020
3, 10, 17, 24 giugno 2020
1, 8 luglio 2020
+ giornata di ritiro sabato o domenica da definire la data
Il corso online è pensato per una partecipazione attiva nelle date in cui si terranno gli appuntamenti online.
Alla fine del corso ce la possibilità di continuate a praticare la mindfulness con tutti coloro che hanno frequentato gruppi e attività di mindfulness per tutti.
SE DESIDERI MAGGIORI INFORMAZIONI
Condotto da Istruttrice mindfulness & protocollo MBSR certificata
Sophie Cell: 340 0301823 / mindfulnesspertutti@gmail.com
Nota bene: per partecipare e iscriversi al corso è necessario partecipare all’incontro di presentazione online oppure un colloquio individuale
