Imparare a gestire lo stress

Se desideriamo migliorare le nostre capacità di gestire efficacemente lo stress, occorre lavorare regolarmente sui nostri modelli comportamentali e nostri pensieri nella realtà di tutti i giorni. Per gestire lo stress possiamo scegliere di ridurre gli stressori esterni e ottimizzare le nostre capacità di risolvere i problemi. Per esempio chiarire le prestazioni chi ci sono … Continua a leggere Imparare a gestire lo stress

Percorso di consapevolezza

Sto camminando lungo un viale: c’è una grande buca nel marciapiede.Ci cado dentro Mi sento perso, senza speranze, mi dico che non è colpa mia.Ci vuole una vita prima di riuscire ad uscirne. Sto camminando lungo un viale: c’è una grande buca nel marciapiedeCi cado dentro di nuovo: sono convinta di non averla vistae non … Continua a leggere Percorso di consapevolezza

Pratica di mindfulness in natura

La pratica della mindfulness e l’immersione nella natura ci possono aiutare a ritrovare il benessere.
La natura è un luogo perfetto per connettersi a noi stessi e praticare una meditazione di qualità. Continua a leggere Pratica di mindfulness in natura

Non c’è un modo giusto di meditare. C’è solo il tuo modo per farlo.

Benefici della meditazione mindfulness Negli ultimi anni, la meditazione mindfulness è diventata oggetto di studi scientifici e ci sono moltissimi studi che ne evidenziano i benefici. Si è scoperto che meditando, grazie alla neuroplasticità, alcune aree del cervello in particolare la corteccia prefrontale, si modificano nel tempo e provocano miglioramenti in molte funzioni cognitive. Nelle … Continua a leggere Non c’è un modo giusto di meditare. C’è solo il tuo modo per farlo.

Leggere sull’argomento della mindfulness.

Questa estate potrebbe essere il momento ideale per dedicare del tempo per leggere sull’argomento della mindfulness. Ecco per voi una lista di alcuni autori e libri: Jon Kabat-Zinn Jon Kabat-Zinn è l’ideatore del programma MBSR e Professore Emerito di Medicina presso la University of Massachussetts Medical School. È la persona a cui si deve la … Continua a leggere Leggere sull’argomento della mindfulness.

Mindfulness – MBSR per trasformare l’esperienza della sofferenza, del disagio e dello stress

La pratica di meditazione di Mindfulness ha il potere di trasformare La pratica della mindfulness trasforma significativamente e in modo duraturo la nostra esperienza della sofferenza, del disagio e dello stress.Le condizioni di sofferenza, disagio e stress non sono un eccezione sfortunata, un evento anomalo, ma sono parte non secondaria della trama della vita. Certo, … Continua a leggere Mindfulness – MBSR per trasformare l’esperienza della sofferenza, del disagio e dello stress

Coltivare la Mindfulness ai tempi del Covid-19

In questi tempi in cui ci ritroviamo ritirati nelle nostre case e ci confrontiamo con paura, incertezza, difficoltà e stress, abbiamo bisogno di imparare a sviluppare un sentimento di amicizia verso le difficoltà e a curarci di noi stessi. Siamo profondamente connessi gli uni agli altri e in quanto esseri umani possediamo un’intelligenza profonda che abbiamo … Continua a leggere Coltivare la Mindfulness ai tempi del Covid-19

Mindfulness per prendere cura di questo momento (pratica online/ gratuita)

Sperando con tutto il cuore che voi e le vostre famiglie stiate bene. In questo momento delicato e particolare credo che sia molto importante sostenerci a vicenda, ognuno meglio che può. mindfulness per tutti desidera dare il suo contributo ed aiutare le persone a prendere cura di questo momento, coltivando la consapevolezza e rimanendo nella … Continua a leggere Mindfulness per prendere cura di questo momento (pratica online/ gratuita)

Vincere la paura con la mindfulness

A volte è un pensiero passeggero accompagnato da una lieve contrazione nel corpo. Altre, varie immagini che ci impediscono di prendere sonno. Altre ancora, è un insieme di sensazioni fisiche così intense che quasi ci sembra di morire. La paura è una reazione naturale di ogni essere umano di fronte a una minaccia vera o … Continua a leggere Vincere la paura con la mindfulness

La mindfulness favorisce un apertura al nuovo

Nella pratica della mindfulness essere principiante e consapevole di non sapere, favorisce un atteggiamento di apertura al nuovo. Questo atteggiamento è molto prezioso quando si inizia a praticare la meditazione di mindfulness e va mantenuto nel tempo. Nella mindfulness per arrivare e essere realmente esperti non bisogna mai diventare esperti! Jon Kabat-Zinn fondatore della mindfulness … Continua a leggere La mindfulness favorisce un apertura al nuovo