MINDFULNESS – MBSR per la riduzione dello stress
Percorso “Live online”
Partenza il giovedi 28 gennaio 2021 alle 20.30
Durante il programma di Mindfulness – MBSR impariamo a prendersi cura di sé e a ricontattare le proprie risorse interiori, così da affrontare meglio lo stress e andare incontro ai cambiamenti con coraggio e fiducia.
Partecipare al programma Mindfulness – MBSR permette di aumentare il benessere, innalzare le difese immunitarie, ridurre i sintomi dello stress psicofisico e favorire la capacità di attenzione e regolazione emotiva con effetti positivi sulla mente, sul corpo e sulle relazioni.
Il programma MBSR si rivolge
- a chiunque sta attraversando un periodo difficile
- a chi sente la necessità di accedere alle proprie risorse interiori
- a tutti coloro che desiderano vivere con maggior consapevolezza, migliorando l’attenzione, la capacità di regolazione emotiva, la relazione con sé stessi e con gli altri
Percorso di Mindfulness – MBSR
8 incontri di 2 ore dalle 20.30 alle 22.30
+ 1 giornata di pratica intensiva / ritiro di sabato oppure di domenica dalle 10.00 alle 17.00
Un percorso per allenarsi a
- Portare la nostra attenzione nel momento presente, nel “qui & ora”
- Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
- Osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi
- Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress
- Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
- Coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
- Prendersi cura di se stessi
Benefici della pratica della Mindfulness
- maggiore padronanza dello stress
- riduzione dell’ansia e delle rimuginazioni
- miglioramento dell’umore e aumento delle emozioni positive
- maggiore empatia e una relazione più serena con sé stesso e con gli altri
- per chi soffre di dolori cronici: riduzione del dolore percepito e maggiore capacità di gestirlo
Le attività del corso prevedono
- Pratiche guidate di consapevolezza accessibili a tutti
- Condivisione di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
- Esercizi per allenare la consapevolezza nella vita quotidiana
- Pratica quotidiana con supporto audio + dispensa
Date incontri
Partenza del percorso il giovedi 28 gennaio 2021 alle 20.30
Edizione “Live online”
28 gennaio 2021
4, 11, 18, 25 febbraio 2021
4, 11, 18 marzo 2021
+ giornata di ritiro domenica 7 marzo 2021.
Alla fine del corso ce la possibilità di continuate a praticare la mindfulness con tutti coloro che hanno frequentato gruppi e attività di mindfulness per tutti.
Se desideri maggiori informazioni
Non esitare a contattare
Sophie Cell: 340 0301823 / mindfulnesspertutti@gmail.com
Istruttore Mindfulness qualificata Mindfulness e protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Professional Coach CARE con diploma riconosciuto da AICP e ICF
Nota bene: per partecipare e iscriversi al corso è necessario partecipare all’incontro di presentazione oppure un colloquio individuale
