MINDFULNESS & SPORT

La preparazione mentale è fondamentale nella prestazione sportiva che richiede la costanza e l’impegno dell’allenamento e la capacità di gestire la pressione emotiva di una gara e dei giorni che la precedono.

Le pratiche di mindfulness invitano a portare attenzione alle proprie emozioni, sensazioni e pensieri senza cercare di modificarli ma prendendoli per quello che sono e lasciandoli andare.

Praticare la mindfulness aiuta a focalizzare l’attenzione ed essere totalemente presente nell’azione che porta miglioramenti nella prestazione dell’atleta in gara.

Praticando la mindfulness, l’atleta riscontra diversi benefici:

  • Aumentare la capacità di concentrarsi su corpo e mente, capacità fondamentale per raggiungere l’equilibrio psicofisico in grado di portarlo ad alti livelli di prestazione. Una mente libera permette di avere maggiore consapevolezza del corpo con la possibilità di spingerlo oltre i vecchi limiti
  • Raggiungere un luogo di tranquillità anche in ambienti stressanti come nel pre-gara. Con la pratica della mindfulness l’atleta riesce a lasciare andare i pensieri disturbanti e focalizzare la propria attenzione a pensieri e azioni che nel qui e ora sono per lui più funzionali
  • Sviluppare la consapevolezza del proprio stato cognitivo, emotivo e sensoriale. L’attenzione non giudicante a questi tre sistemi permette di acquisire informazioni sulla prestazione che possono essere utilizzate per ottimizzare il lavoro evitando inoltre lo spreco di tempo e energie legato al rimuginio

Sviluppare la capacità di focalizzare l’attenzione sulla propria condizione fisica, mentale e emotiva porta a stare nel presente. Essere immersi nel momento dopo momento, permette una consapevolezza che produce la percezione di saper cosa fare e come agire senza dubbio che, a sua volta, porta miglioramenti nella prestazione sportiva.

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