Corso di Mindfulness

Percorso di mindfulness per la riduzione dello stress è basato sul programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Il percorso di mindfulness per la riduzione dello stress secondo il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), è basato sul programma scientifico, sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn dell’Università del Massachusetts (U.S.A) a partire dal 1979.

Il programma MBSR è, ad oggi, il percorso intensivo di mindfulness con la maggiore validazione scientifica al mondo.

Il corso di mindfulness proposto a Roma (Quartiere Flaminio) è basato sul protocollo originale del Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School.

A chi è rivolto un corso di mindfulness?
U percorso mindfulness per la riduzione dello stress (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction) è aperto a tutte le persone che hanno il desiderio di raggiungere un maggiore benessere psico-fisico. Non è necessario avere già una conoscenza della mindfulness.

Cosa si impara durante un percorso di mindfulness?
Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
– Esplorare e migliorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente
– Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
– Osservare, comprendere e modificare i propri automatismi e abitudini non salutari
– Accogliere ed affrontare in un modo nuovo le situazioni difficili causa di stress
– Migliorare il nostro modo di stare in relazione con le persone che ci circondano
– Come prenderci cura di noi stessi
– Coltivare un’attenzione non giudicante; gentilezza e benevolenza

Cosa si pratica durante un percorso di mindfulness?
Durante gli incontri verrà dato ampio spazio alla pratica della meditazione e alla condivisione dell’esperienza, con la guida e il sostegno di istruttori esperti e qualificati.

Com’è strutturato il percorso di mindfulness – MBSR?
– 8 incontri complessivi con cadenza settimanale della durata di 2 ore ed ha un carattere esperienziale.
– 1 giornata di pratica intensiva di 6 ore.

Metodo
È quello dell’osservazione che è possibile grazie a un atto volontario della nostra capacità di porre attenzione. Le pratiche di presenza mentale permettono di allenarsi a vedere ciò che c’è senza rimanere ingabbiati in stati emotivi e pensieri.

Impegno richiesto ai partecipanti di un corso di mindfulness
Oltre alla partecipazione agli incontri, i partecipanti sono invitati a dedicare circa 45 minuti al giorno a pratiche di meditazione proposte durante ciascun incontro.

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CORSO MINDFULNESS – MBSR
programma per la riduzione dello stress

> MARTEDI dalle 20.15 alle 22.15 / Roma / Quartiere Flaminio

> INCONTRO DI PRESENTAZIONE (gratuito)
martedi 17 settembre 2019 alle 20.15
oppure
martedi 24 settembre 2019 alle 20.15

> PARTENZA CORSO martedi 1 ottobre 2019

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Iscrizioni & Informazioni
Sophie Cell. 3480301823
mindfulnesspertutti@gmail.com
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