Come funziona
Sono 4 incontri per scoprire la pratica di Mindfulness.
Incontri da 1 ora fissati in modo flessibile.
Negli incontri scoprirete le pratiche meditative di Mindfulness per essere più consapevole di come funziona la vostra mente.
La valenza trasformativa della mindfulness si sperimenta quando alleniamo la nostra mente.
Durante gli incontri ricevete indicazioni per vivere la vita quotidiana con maggiore consapevolezza.
Il numero di sessioni varia a seconda delle vostre esigenze, orari flessibili e indicazioni personalizzate.
Scoperta della Mindfulness – 4 Incontri
Il percorso è stato ideato sulla base del programma scientifico sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn dell’Università del Massachusetts (U.S.A), il programma di mindfulness con la maggiore validazione scientifica al mondo.
Un percorso di scoperta della mindfulness individuale su misura (con orari flessibili e indicazioni personalizzate).
Un esperienza individuale trasformativa in grado di andare incontro allo stress e produrre cambiamento.
Benefici
- Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
- Esplorare e migliorare la qualità dell’ interazione tra corpo e mente
- Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
- Osservare, comprendere e modificare i propri automatismi e abitudini non salutari
- Accogliere ed affrontare in un modo nuovo le situazioni difficili causa di stress
- Migliorare il nostro modo di stare in relazione con le persone che ci circondano
- Migliorare come prenderci cura di noi stessi
- Coltivare un attenzione non giudicante, gentile e benevole
Cosa pratichiamo
Durante gli incontri verrà dato ampio spazio alla pratica della meditazione e alla condivisione dell’esperienza, con la guida e il sostegno di un istruttore esperto e qualificato.
Metodologia
È quello dell’osservazione che è possibile grazie a un atto volontario della nostra capacità di porre attenzione.
Le pratiche di Mindfulness (presenza mentale) permettono di allenarsi a vedere ciò che c’è senza rimanere ingabbiati in stati emotivi e pensieri
Struttura del percorso
Il percorso di scoperta si articola in 4 incontri una volta a settimana della durata di circa 1 ora:
Incontro 1: Primi passi verso la mindfulness
Incontro 2: Prestare attenzione
Incontro 3: Corpo, Emozioni, Pensieri
Incontro 4: Prendere cura di se
Impegno richiesto ai partecipanti
L’impegno richiesto è di dedicare del tempo a se stesso di circa 45 minuti al giorno alle pratiche di meditazione proposte durante ciascun incontro.
Intenzione di prendere cura di se stessi è la chiave del cammino verso più consapevolezza.
Contattatemi
Non esitare a contattarmi se desiderate maggiori informazioni e prenotare la vostra sessione preliminare esplorativa gratuita (1 ora).
Sophie Cell: 340 0301823 / mindfulnesspertutti@gmail.com
> Istruttrice Mindfulness (Protocollo mindfulness based – Programma MBSR)
> Professional Life Coach C.A.R.E (Consapevolezza, Autodeterminazione, Responsabilità, Eudaimonia) con diploma riconosciuto da AICP e ICF.
