4 incontri individuali per scoprire la Mindfulness
Il percorso è stato ideato sulla base del programma scientifico sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn dell’Università del Massachusetts (U.S.A), il programma di mindfulness con la maggiore validazione scientifica al mondo.
Scoprire la Mindfulness e come iniziare a praticare la Mindfulness inoltre a sperimentare i suoi benefici come la gestione dello stress e l’opportunità di effettuare un profondo cambiamento di abitudini per portare nella vita quotidiana un maggiore benessere psico-fisico.
“Il vero viaggio di esplorazione non consiste nell’andare in cerca di nuovi panorami, ma nel guardare con occhi nuovi” (Marcel Proust)
Durante questo percorso alleniamo la nostra mente per guardare le sfide della vita con occhi nuovi.
La valenza trasformativa della mindfulness si sperimenta quando coltiviamo quotidianamente e nel tempo la pratica della Mindfulness.
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Come funziona
Un percorso individuale si articola in 4 incontri una volta a settimana della durata di circa 1 ora:
Incontro 1: Primi passi verso la mindfulness
Incontro 2: Prestare attenzione
Incontro 3: Corpo, Emozioni, Pensieri
Incontro 4: Prendere cura di se
Percorso di Mindfulness su misura (con orari flessibili e indicazioni personalizzate).
Durante gli incontri verrà dato ampio spazio alla pratica della meditazione e alla condivisione dell’esperienza, con la guida e il sostegno di un insegnante esperto e qualificato. Inoltre a delle indicazioni per introdurre la Mindfulness nella vita quotidiana e viverla con maggiore consapevolezza.
Benefici
- Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
- Esplorare e migliorare la qualità dell’ interazione tra corpo e mente
- Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
- Osservare, comprendere e modificare i propri automatismi e abitudini non salutari
- Accogliere ed affrontare in un modo nuovo le situazioni difficili causa di stress
- Migliorare il nostro modo di stare in relazione con le persone che ci circondano
- Migliorare come prenderci cura di noi stessi
- Coltivare un attenzione non giudicante, gentile e benevole
Metodologia
È quello dell’osservazione che è possibile grazie a un atto volontario della nostra capacità di porre attenzione.
Le pratiche di Mindfulness (presenza mentale) permettono di allenarsi a vedere ciò che c’è senza rimanere ingabbiati in stati emotivi e pensieri.
Impegno richiesto ai partecipanti
L’impegno richiesto è di dedicare del tempo a se stesso di circa 45 minuti al giorno alle pratiche di meditazione proposte durante ciascun incontro.
Intenzione di prendere cura di se stessi è la chiave del cammino verso più consapevolezza.
Iscrizione
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Per iniziare un percorso di scoperta di Mindfulness e prenotare un primo incontro conoscitivo gratuito, non esitare a contattare
Dott.ssa Sophie Liberatore Cell: 3480301823 / mindfulnesspertutti@gmail.com
> Insegnante di Mindfulness (Protocollo mindfulness based – Programma MBSR)
> Mindful Life Coach C.A.R.E con diploma riconosciuto da AICP e ICF.