Quando viene lo accogliamo, 

quando se ne va non lo inseguiamo.

Questa semplice istruzione è un modo molto diretto per trasformare la nostra vita.

Se la mettiamo in pratica nei nostri rapporti creiamo un paradiso in terra, indipendentemente da chi viene o se ne va.

Non ci aggrappiamo all’altro, proclamando che è “nostro”.

Vediamo da dove una persona è venuta, e dove sta andando.

Accogliamo chiunque arrivi, non con accuse, richieste o delusioni, ma con la comprensione che ogni persona è un bene prezioso che ci viene dato per un determinato periodo di tempo.

E quando arriva il momento di andarsene, onoriamo la sua partenza e non ci mettiamo ad inseguirlo, cioè non lo incolpiamo o non lo accusiamo perché se ne va.

Quando l’altro sente il rispetto e lo spazio che gli offriamo, può essere quello che è si crea un terreno fertile e un luogo sicuro per l’amore.

tratto da “Lo Zen e l’arte di innamorarsi”
(Brenda Shoshann)

Non aspettare di finire l’università,
di innamorarti,
di trovare lavoro,
di sposarti,
di avere figli,
di vederli sistemati,
di perdere quei dieci chili,
che arrivi il venerdì sera o la domenica mattina,
la primavera,
l’estate,
l’autunno o l’inverno.
Non c’è momento migliore di questo per essere felice.
La felicità è un percorso, non una destinazione.
Lavora come se non avessi bisogno di denaro,
ama come se non ti avessero mai ferito e balla, come se non ti vedesse nessuno.
Ricordati che la pelle avvizzisce, i capelli diventano bianchi e i giorni diventano anni.
Ma l’importante non cambia: la tua forza e la tua convinzione non hanno età.
Il tuo spirito è il piumino che tira via qualsiasi ragnatela.
Dietro ogni traguardo c’è una nuova partenza. Dietro ogni risultato c’è un’altra sfida.
Finché sei vivo, sentiti vivo.
Vai avanti, anche quando tutti si aspettano che lasci perdere.

(Madre Teresa di Calcutta)

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Non c’è momento migliore di questo per prendere cura di te:
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L’arte della mindfulness è :

• Vivere nel momento presente.
• Essere consapevole in qualsiasi istante di qualunque pensiero, sentimento o emozione che attraversa la mente senza giudicarlo.
• Essere consapevole di tutto ciò che accade nel momento presente senza rimanere ancorati nel passato o impauriti dal futuro.

I benefici della mindfulness

Migliaia di documenti scientifici dimostrano che la mindfulness migliora il benessere:

• La mindfulness aumenta la creatività, l’energia a disposizione e l’intuizione.
• La mindfulness potenzia il potere decisionale.
• La mindfulness incrementa la durata del tempo di attenzione, le capacità mnemoniche e la velocità di reazione. Aumenta anche la resilienza e la capacità di resistenza psicologica.
• La mindfulness potenzia la funzionalità cerebrale. Aumenta la materia grigia che è associata alle relative aree di empatia, autoconsapevolezza, autocontrollo e attenzione. Rallenta tutte le attività delle aree cerebrali che producono il cortisolo (ormone dello stress) e sviluppa quelle che contribuiscono al buon umore e favoriscono una maggiore capacità di apprendimento. Inoltre rallenta l’invecchiamento di alcune aree cerebrali correlate all’età biologica dell’individuo.
• La mindfulnessè riconosciuta per avere la stessa efficacia dei farmaci e della psicoterapia nel trattamento della depressione clinica.
• Praticando la mindfulness regolarmente il sistema immunitario è rafforzato.
• La mindfulness è uno strumento potente per affrontare lo stress, la depressione, la stanchezza psico-fisica.
• La mindfulness migliora la circolazione cardiaca e tiene sotto controllo l’ipertensione.
• La pratica regolare della mindfulness riduce la sensazione di fastidio in caso di dolori cronici.

Le principali caratteristiche della mindfulness

• Non è una religione
• È uno strumento per aiutarci a ritrovare benessere
• È una forma di allenamento per la mente
• È semplice da praticare
• Rende la mente più libera dello stress
• Rende più efficacia la capacità decisionale
• È possibile praticare la mindfulness in qualunque posto: in ufficio, in treno, in aereo, in  auto mentre si è in coda, al supermercato.

Praticare la mindfulness

Ogni piccolo gesto della vita quotidiana può diventare una pratica di mindfulness se fatto con la giusta presenza.

Bere una tazza di tè assaporandola con tutta calma, ascoltare una vecchia canzone come se fosse la prima volta, lavare i piatti e perdersi in ogni goccia di schiuma, pulire la casa come se stessi pulendo la tua mente, dedicarsi al giardinaggio come se si stessero togliendo le erbacce (cattivi pensieri), sono solo alcuni gesti che possono diventare la tua pratica di mindfulness quotidiana.

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