Mindfulness MBSR per la gestione dello stress
Durante il programma di Mindfulness – MBSR impariamo a prendersi cura di sé e a contattare le proprie risorse interiori, così da affrontare meglio lo stress e andare incontro ai cambiamenti con coraggio e fiducia.
Partecipare al programma Mindfulness – MBSR permette di aumentare il benessere, innalzare le difese immunitarie, ridurre i sintomi dello stress psicofisico e favorire la capacità di attenzione e regolazione emotiva con effetti positivi sulla mente, sul corpo e sulle relazioni.
Il programma Mindfulness – MBSR si rivolge
- a chiunque sta attraversando un periodo difficile
- a chi sente la necessità di accedere alle proprie risorse interiori
- a tutti coloro che desiderano vivere con maggior consapevolezza, migliorando l’attenzione, la capacità di regolazione emotiva, la relazione con sé stessi e con gli altri
Struttura del percorso di Mindfulness – MBSR
8 incontri di 2 ore dalle 20.15 alle 22.15
+ 1 giornata di pratica intensiva / ritiro di sabato oppure di domenica dalle 10.00 alle 17.00
Un percorso di Mindfulness per allenare la mente
- Portare la nostra attenzione nel momento presente, nel “qui & ora”
- Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
- Osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi
- Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress
- Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
- Coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
- Prendersi cura di se stessi
Benefici della pratica della Mindfulness
- maggiore padronanza dello stress
- riduzione dell’ansia e delle rimuginazioni
- miglioramento dell’umore e aumento delle emozioni positive
- maggiore empatia e una relazione più serena con sé stessi e con gli altri
- maggiore qualità del sonno
- per chi soffre di dolori cronici: riduzione del dolore percepito e maggiore capacità di gestirlo
Le attività del percorso prevedono
- Pratiche guidate di consapevolezza accessibili a tutti
- Condivisione di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
- Esercizi per allenare la consapevolezza nella vita quotidiana
- Pratica quotidiana con supporto audio + dispensa
Date incontro presentazione (gratuito) Mindfulness – MBSR
Presenziale a Roma / Quartiere Flaminio / Studio Olistico Corpo & Psiche / viale del Vignola 61
> mercoledi 18 gennaio 2023 dalle 20.15 alle 21.15
oppure
> mercoledi 25 gennaio 2023 dalle 20.15 alle 21.15
Partenza Mindfulness MBSR gennaio 2023 (Nuova edizione!)
Primo incontro il mercoledì 1 febbraio 2023 dalle 20.15 alle 22.15
Date 8 incontri Mindfulness – MBSR
Edizione Mindfulness – MBSR “In presenza”
1, 8, 15, 22 febbario 2023
1, 8, 15, 22 marzo 2023
+ giornata di ritiro domenica 12 marzo 2023
Alla fine del corso ce la possibilità di continuate a praticare la Mindfulness con tutti coloro che hanno frequentato gruppi e attività di mindfulness per tutti.
Iscrizione e maggiori informazioni
Per iscriversi è necessario partecipare all’ incontro di presentazione (gratuito) oppure un colloquio conoscitivo.
Per prenotare e per maggiori informazioni, non esitare a contattare:
Sophie Cell: 340 0301823 / mindfulnesspertutti@gmail.com
Istruttore Mindfulness qualificata Mindfulness e protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Professional Life Coach (Coaching Evolutivo CARE) con diploma riconosciuto da AICP e ICF
Nota bene: per partecipare e iscriversi al corso è necessario partecipare all’incontro di presentazione oppure un colloquio conoscitivo individuale