La Mindfulness non elimina le difficoltà della vita. Può aiutarci a cambiare il modo in cui le incontriamo.
La Mindfulness non elimina le difficoltà della vita. Può aiutarci a cambiare il modo in cui le incontriamo.
Ci sono momenti in cui lo stress sembra prendere tutto lo spazio.
La mente continua a pensare, il corpo rimane in tensione e, anche quando finalmente potremmo fermarci, dentro di noi continuiamo a correre.
Pensiamo a ciò che dobbiamo ancora fare. Ripercorriamo quello che è successo. Anticipiamo quello che potrebbe accadere.
E spesso reagiamo prima ancora di esserci accorti di ciò che sta succedendo dentro di noi.
Non possiamo controllare tutto quello che la vita ci presenta.
Possiamo però imparare a riconoscere ciò che accade e a rispondere in modo diverso.
Ed è proprio da qui che può iniziare la pratica della Mindfulness.
La Mindfulness non significa eliminare lo stress
Praticare Mindfulness non significa smettere di avere pensieri, evitare le emozioni difficili o cercare di essere sempre calmi.
Significa allenare la capacità di portare attenzione a ciò che stiamo vivendo, momento dopo momento, con un atteggiamento di apertura e non giudizio.
Possiamo così diventare più consapevoli delle sensazioni del corpo, dei pensieri, delle emozioni e delle nostre modalità abituali di reazione.
Perché non è sempre la situazione in sé a determinare la nostra esperienza dello stress.
Conta anche il modo in cui entriamo in relazione con ciò che sta accadendo.
Dalla reazione automatica alla risposta consapevole
Immaginiamo una giornata particolarmente intensa. Arriva un imprevisto. Il corpo si irrigidisce. La mente comincia rapidamente ad anticipare conseguenze, cercare soluzioni, costruire scenari. Magari ci irritiamo, ci preoccupiamo oppure continuiamo a ripensare a ciò che è accaduto.
Tutto questo può succedere molto velocemente, quasi senza che ce ne rendiamo conto.
La Mindfulness ci invita innanzitutto a notare.
Notare il respiro.
Notare le sensazioni nel corpo.
Notare i pensieri che attraversano la mente.
Notare l’emozione presente.
Notare l’impulso a reagire.
Non per far scomparire immediatamente ciò che proviamo. Ma per riconoscerlo. Con la pratica possiamo gradualmente creare un piccolo spazio tra ciò che accade e il modo in cui rispondiamo.
Ed è proprio in quello spazio che può emergere una possibilità nuova: non essere sempre guidati dalle nostre reazioni automatiche.
Gestire lo stress in modo diverso non significa controllare tutto ciò che proviamo.
Significa imparare a riconoscere ciò che sta accadendo prima che i nostri automatismi prendano il sopravvento e coltivare, quando possibile, una risposta più consapevole.
MBSR: 8 settimane per fare esperienza della Mindfulness
Il Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) è un programma strutturato sviluppato da Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts nel 1979. Il programma si articola tradizionalmente nell’arco di otto settimane e integra pratiche di meditazione, consapevolezza del corpo, movimento consapevole, esplorazione dell’esperienza e pratica personale.
Il percorso MBSR non propone semplicemente delle tecniche per rilassarsi.
Attraverso l’esperienza diretta, impariamo progressivamente a osservare come entriamo in relazione con ciò che viviamo, soprattutto nei momenti di difficoltà e di stress. La pratica diventa così un’occasione per riconoscere più chiaramente le nostre modalità abituali e sperimentare nuove possibilità di risposta.
Non è necessario avere già esperienza di meditazione.
Le pratiche vengono introdotte gradualmente durante il percorso e ciò che sperimentiamo insieme negli incontri viene portato anche nella vita quotidiana. Perché è al lavoro, nelle relazioni, nel traffico, davanti a un imprevisto o durante una giornata particolarmente intensa che la Mindfulness può diventare un modo diverso di essere presenti nella propria vita.
Questo incontro può essere per te se …
Forse senti che la mente è spesso affollata da pensieri, preoccupazioni e cose da fare. Forse fai fatica a “staccare”, anche quando la giornata è terminata oppure ti accorgi che, nelle situazioni di stress, tendi a reagire sempre nello stesso modo e vorresti imparare a riconoscere prima ciò che sta accadendo o forse non stai cercando di risolvere un problema particolare: senti semplicemente il desiderio di rallentare, ascoltarti e portare maggiore consapevolezza nella tua quotidianità.
Puoi iniziare semplicemente facendo una prima esperienza.
A settembre una nuova edizione MBSR in presenza a Roma
A settembre inizierà una nuova edizione del percorso MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction, in presenza a Roma, zona Flaminio, presso lo Studio Olistico Corpo & Psiche.
Prima dell’inizio del percorso organizzerò due incontri gratuiti di presentazione, aperti a chi desidera conoscere più da vicino il programma. Non sarà soltanto un incontro informativo. Sarà un’occasione per fermarsi per un momento, conoscere il percorso MBSR, scoprire come si sviluppano le otto settimane e, soprattutto, fare insieme una prima esperienza di pratica di Mindfulness. Ci sarà spazio per le domande e per comprendere, con calma e senza impegno, se questo percorso può rispondere a ciò che stai cercando in questo momento.
Incontri gratuiti di presentazione
Mercoledì 23 settembre 2026
ore 20.15 – 21.15
oppure
Mercoledì 30 settembre 2026
ore 20.15 – 21.15
📍 Studio Olistico Corpo & Psiche
Roma Nord (zona Flaminio)
La partecipazione è gratuita, con prenotazione.
Puoi iniziare semplicemente da un’ora
Non è necessario decidere ora se partecipare all’intero percorso di otto settimane.
Puoi semplicemente iniziare da un’ora dedicata a te.
Un’ora per fermarti.
Per uscire, anche solo per un momento, dal ritmo del fare.
Per conoscere il programma.
Per sperimentare la pratica.
E per ascoltare che cosa accade quando porti attenzione, con intenzione, al momento presente.
Perché la Mindfulness può essere raccontata e spiegata, ma è soprattutto facendone esperienza che possiamo iniziare davvero a comprenderla.
Se senti curiosità verso questo percorso, l’incontro di presentazione può essere il tuo primo passo.
Scegli la data che preferisci e prenota gratuitamente il tuo posto.
23 settembre 2026 | 20.15 – 21.15
30 settembre 2026 | 20.15 – 21.15