Vacanza senza stress

Se non portiamo consapevolezza durante la vacanza questo momento sarà un’ulteriore fonte di stress (mangiare e bere in maniera smodata, ribaltare il ritmo sonno-veglia, fare viaggi estenuanti e preoccuparsi di come apparire in foto). Vacanza significa vacare essere vuoto, libero. Non solo liberi dalle nostre normali occupazioni, ma anche da ruoli, schemi, ritmi di vita … Continua a leggere Vacanza senza stress

Come trovare il tempo per la pratica della Mindfulness?

Staccare la spina della vita quotidiana e decidere di dedicare tutto un weekend alla pratica della Mindfulness è un opportunità di rallentare, fare una pausa per ritrovare un equilibro nel Corpo, la Mente o lo Spirito.
Il weekend è ideato come un spazio di cura dove si alternano pratiche di Mindfulness, momenti di riposo, contatto con la natura, alimentazione in consapevolezza e osservazione della nostra esperienza senza giudizio.

Un weekend che dedichiamo a noi stessi in un luogo di pace e serinità circondato della natura e del silenzio.
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Migliora la tua giornata con la pratica della Mindfulness

Praticare la Mindfulness tutti giorni permette di migliore la qualità delle sue giornate e scoprire quanto il presente può essere gradevole. Andiamo ad alleniamo la nostra mente a rimanere nel momento presente per vivere semplicemente momento dopo momento, senza rimuginare il passato o preoccuparsi per il futuro. La Mindfulness è una pratica che insegna a coltivare la … Continua a leggere Migliora la tua giornata con la pratica della Mindfulness

Fare spazio alla pratica della Mindfulness

Magari anche te vorresti avvicinarti alla Mindfulness quando ti sembra di non avere un minuto da dedicare a te stesso, hai superato un livello di stress e ansia che non ti lascia più pace, è un momento di tristezza dopo la chiusura di una relazione, vivi un momento di grande confusione oppure soltanto l’idea di … Continua a leggere Fare spazio alla pratica della Mindfulness

Come vivere al meglio questo periodo delle feste?

Possiamo vivere questo periodo delle feste e decidere di fermarsi, rallentare e trascorrere più tempo con le persone che ci sono care. Possiamo prendere un momento per chiedersi come vogliamo stare con loro e con quale qualità di presenza. Possiamo decidere di coltivare l’ascolto, la pazienza, il coraggio, la generosità, la benevolenza e il non … Continua a leggere Come vivere al meglio questo periodo delle feste?

Imparare a gestire lo stress

Se desideriamo migliorare le nostre capacità di gestire efficacemente lo stress, occorre lavorare regolarmente sui nostri modelli comportamentali e nostri pensieri nella realtà di tutti i giorni. Per gestire lo stress possiamo scegliere di ridurre gli stressori esterni e ottimizzare le nostre capacità di risolvere i problemi. Per esempio chiarire le prestazioni chi ci sono … Continua a leggere Imparare a gestire lo stress

Natura & Mindfulness

L’immersione nella natura e la pratica della meditazione Mindfulness ci portano a rigenerare la nostra attenzione e provare un senso di calma e connessione con noi, gli altri e la natura. Stare il tempo di un weekend nella natura e dedicarsi alla pratica della Mindfulness porta molti benefici e è di un grande aiuto per ritrovare la … Continua a leggere Natura & Mindfulness

Mindfulness per alleviare la sofferenza che accompagna i momenti difficili

Ci sentiamo minacciati Viviamo in questo periodo una serie di stress e ansie quotidiane, abbiamo delle paure legate all’incertezza del futuro, ai cambiamenti di vita, all’esperienza dell’isolamento. Inoltre a provare agitazione e preoccupazioni di fronte alla pandemia e dobbiamo ricordarci che lo stress impatta su di noi in una moltitudine di modi differenti: che si … Continua a leggere Mindfulness per alleviare la sofferenza che accompagna i momenti difficili