Trovare pace con la pratica della mindfulness

Trovare pace E probabile che ti sia chiesto più volte perché e la felicità la pace a cui aspiri tanto ti siano scivolate via dalle dita così spesso. Perché una parte importante delle tua vita è caratterizzata dall’ansia, dallo stress, dell’esaurimento delle tue energie. Sono domande sulle quali ci siamo scervellati. Per sua natura, il … Continua a leggere Trovare pace con la pratica della mindfulness

Come gestire lo stress ai tempi del Coronavirus?

Gestione dello stress Sei in grado di gestire lo stress in questo periodo di emergenza globale, di fronte ad incerti scenari e cambiamenti di abitudini di vita? Perché non iniziare a praticare la mindfulness strumento molto efficace per gestire lo stress. Mindfulness La mindfulness è definita da Jon Kabat-Zinn come “porre attenzione in un modo … Continua a leggere Come gestire lo stress ai tempi del Coronavirus?

Mindfulness: imparare a lasciare andare il giudizio

Praticare la mindfulness è allenarsi ad accogliere con curiosità e apertura tutte le nostre esperienze, imparando a non giudicarle. L’invito è di essere consapevoli del momento presente e dirigere la nostra attenzione su quello che stiamo vivendo “qui e ora”, piuttosto che sulle interpretazioni e sulle valutazioni che ci suggerisce la nostra mente. Praticando la … Continua a leggere Mindfulness: imparare a lasciare andare il giudizio

La mindfulness ci aiuta ad abbracciare ciò che non desideriamo

Ogni giorno ci sono centinaia di situazioni indesiderate che sorgono nelle nostre vite. Che cosa potrebbe succedere se riuscissimo, anche solo per pochi istanti, a interrompere questa frenetica attività di negazione, recriminazione o rifiuto che generalmente accompagna simili situazioni? Proviamo a vedere se riusciamo a vivere per alcuni attimi le sensazioni torbide all’interno del corpo … Continua a leggere La mindfulness ci aiuta ad abbracciare ciò che non desideriamo

Mindful eating: mangiare in consapevolezza e alimentarsi con cura

Pratichiamo la mindfulness per essere consapevole di ogni singola azione che viviamo nella quotidianità, prestare attenzione agli eventi che ci capitano, all’ambiente che ci circonda e ad ogni parte del nostro corpo. Questo approccio deve interessare i vari campi del nostro vivere e in maniera particolare quando mangiamo. Cattive abitudine alimentari incidono negativamente sullo stato di … Continua a leggere Mindful eating: mangiare in consapevolezza e alimentarsi con cura

Incontrare l’interezza della vita con la mindfulness

  La pratica della mindfulness fa che possiamo incontrare l’interezza della vita con un atteggiamento consapevole momento per momento. Se pratichiamo con regolarità, le pratiche di mindfulness, la consapevolezza entrerà in tutte le situazioni della nostra vita e la mente diventerà più calma e meno reattiva. Mano a mano che l’esperienza della consapevolezza in ogni … Continua a leggere Incontrare l’interezza della vita con la mindfulness