Educare la mente per ritrovare la calma
La mente umana è spesso affollata perché produce in continuazione, pensieri, fantasie, storie, ricordi, immagini e tutto quello che crea il vagare della mente. La mente vaga è il suo modo naturale di funzionare.
Una parte di noi che non sta mai zitta e da soltanto risalto a tutto ciò che potrebbe andare storto, che rappresenta una minaccia oppure un pericolo. Inoltre spesso abbiamo dei pensieri intrusivi e critici sulla nostra vita.
Senza coltivare la consapevolezza, siamo soltanto “persi nei pensieri” e se lasciamo troppo spazio ai pensieri intrusivi, critici e negativi iniziamo ad essere agitati e stressati.
Per calmare la mente e ridurre lo stress, possiamo imparare a osservare e riconoscere i nostri pensieri per evitare che impattano negativamente sulla nostra vita.
Tante volte ci sembra di non avere alcun controllo sul caos che abbiamo in testa.
Ma una volta che siamo in grado di identificare cosa ci stia dicendo la nostra mente, diventa più facile riconoscere i pensieri e renderci conto che i pensieri non sono la nostra identità.
Sono soltanto il prodotto della nostra mente che vaga, che a sua volta è il risultato delle nostre esperienze, della nostra educazione e delle nostre convinzioni.
Praticando la Mindfulness possiamo educare la mente e diventare consapevoli che non siamo la nostra mente. La mente produce dei pensieri, ma noi non siamo quei pensieri.
Se crediamo che un pensiero critico e negativo corrispondo alla realtà finiamo per provare una inutile agitazione e stress. Quando siamo agitati e stressati, con la pratica della mindfulness osserviamo che la mente produce soltanto dei pensieri, le osserviamo, non ci identifichiamo e le lasciamo andare per non rimanere ingabbiati in alcuni pensieri difficili.
Una delle cose più importanti che possiamo fare con la pratica della Mindfulness è educare la nostra mente così da diventare testimone dei nostri pensieri e riuscire a calmare la mente e ridurre lo stress.
Praticare la Mindfulness per ridurre lo stress
Se desiderate iniziare a praticare la Mindfulness, qui sotto alcune opportunità di pratica:
- Incontro “Come la Mindfulness può aiutare i genitori nello stress di tutti giorni?“
Domenica 14 aprile dalle 10.00 alle 12.00 a Roma Sud (Quartiere Ostiense) - Percorso Mindfulness – MBSR per la riduzione dello stress
Incontro di presentazione il mercoledì 24 aprile oppure il mercoledì 8 maggio 2024
dalle 20.30 alle 21.30 a Roma Nord (Quartiere Flaminio) - Weekend di Mindfulness “Vivere meglio con meno stress“
dal venerdì 24 maggio 2024 alle 18.00 alla domenica 26 maggio 2024 alle ore 16.00
immersione nella tranquillità e la bellezza della natura a meno di 70 km dal centro di Roma
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Non esitare a contattare:
Dott.ssa Sophie Liberatore Cell: 3480301823 / mindfulnesspertutti@gmail.com
Insegnante di Mindfulness qualificata Mindfulness e protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Professional Life Coach (Coaching Evolutivo CARE) con diploma riconosciuto da AICP e ICF