Mindfulness: Fare amicizia con se stessi

  La mindfulness è un atto di ospitalità. Durante un programma di mindfulness – MBSR si impara a trattarci con gentilezza e con cura cosi che lentamente inizia a diffondersi nei recessi più profondi del nostro essere e che allo stesso tempo ci offre la possibilità di relazionarci con gli altri alla medesima maniera. Durante … Continua a leggere Mindfulness: Fare amicizia con se stessi

Incontrare l’interezza della vita con la mindfulness

  La pratica della mindfulness fa che possiamo incontrare l’interezza della vita con un atteggiamento consapevole momento per momento. Se pratichiamo con regolarità, le pratiche di mindfulness, la consapevolezza entrerà in tutte le situazioni della nostra vita e la mente diventerà più calma e meno reattiva. Mano a mano che l’esperienza della consapevolezza in ogni … Continua a leggere Incontrare l’interezza della vita con la mindfulness

Mindfulness: non siamo la nostra mente

Quando perdiamo la nozione che noi siamo esseri umani che hanno una mente, e non che siamo quella mente, ci fondiamo con la nostra mente. Quando ci identifichiamo con la mente, finiamo con il credere che quello che la mente dice sia la verità e corrisponda alla realtà. Possiamo provare un profondo ed inutile dolore quando, ci identifichiamo con … Continua a leggere Mindfulness: non siamo la nostra mente

Rispondere allo stress con la mindfulness

Esiste una vasta gamma di fattori di stress alle quali siamo esposti nella nostra vita, questi vengono percepito consapevolmente o no. Di fronte a queste « minaccie » attiviamo una serie di reazioni d’allarme, generalmente automatiche, finalizzate a ridurre il grado d’incertezza e di rischio che avvertiamo nella realtà che stiamo vivendo in quel momento. In un … Continua a leggere Rispondere allo stress con la mindfulness

Impariamo a essere pazienti con noi stessi con la pratica della mindfulness

La pazienza è una forma di saggezza, è importante non pretendere troppo dal nostro corpo e dalla nostra mente, ma essere pazienti, cioè essere aperti ad ogni momento ed accettarlo cosi come è, sapendo che le cose maturano con il loro tempo. Sii paziente verso tutto ciò che è irrisolto nel tuo cuore e cerca di … Continua a leggere Impariamo a essere pazienti con noi stessi con la pratica della mindfulness

La mindfulness per guidare serenamente

Quando guidiamo, tendiamo a pensare all’arrivo, e in nome dell’arrivo sacrifichiamo il viaggio. (Thich Nhat Hanh). Come rendere la guida una pratica di mindfulness e non solo un intervallo, uno spostamento da un luogo ad un altro. Come vivere serenamente anche in mezzo ai peggiori ingorghi di traffico sapendo che guidare la macchina nel traffico è una … Continua a leggere La mindfulness per guidare serenamente

Corsi di mindfulness: abbracciare l’intera catastrofe

La vita è un fluire continuo, tutto ciò che appare permanente in realtà è solo  momentaneo  e costantemente in via di trasformazione. Imparare l’arte di abbracciare l’intera catastrofe ci permette di guardare in noi stessi e il mondo in modo nuovo, imparare a lavorare con il nostro corpo, con i nostri pensieri, con le nostre emozioni … Continua a leggere Corsi di mindfulness: abbracciare l’intera catastrofe

Praticare la mindfulness per essere completamente presenti alla vita

La pratica della mindfulness non è nient’altro che essere completamente presente alla vita, nel solo momento in cui abbiamo da vivere. Ha senso ricordare che, qualunque cosa abbiamo temporaneamente interrotto per fare posto alla pratica, perde di importanza in confronto ai benefici che puoi avere vivendo la tua vita come se questa ti importasse davvero. … Continua a leggere Praticare la mindfulness per essere completamente presenti alla vita

Mindfulness: un invito a scoprire chi sei e tornare a casa

Hai mai fatto l’esperienza di fermarti del tutto, di essere così totalmente nel tuo corpo, di essere così totalmente nella tua vita che quel che già sapevi e quello che non sai, e quel ch’è stato e quel che ancora dev’essere, e le cose come stanno proprio ora non ti danno neanche un filo d’ansia … Continua a leggere Mindfulness: un invito a scoprire chi sei e tornare a casa

Trovare un centro di armonia in noi stessi in mezzo ai nostri timori e la nostra ansia.

  Può essere più denaro, più potere, più riconoscimento, più amore: qualsiasi sia la natura dell’attrazione, significa che a livello profondo non ti senti intero così come sei. Poi c’è la motivazione opposta, il complesso di pensieri ed emozioni legati al volere che certe cose non succedano, al volere liberarti di certe cose che ti sembra che ti impediscano … Continua a leggere Trovare un centro di armonia in noi stessi in mezzo ai nostri timori e la nostra ansia.