Mindfulness per alleviare la sofferenza che accompagna i momenti difficili

Ci sentiamo minacciati Viviamo in questo periodo una serie di stress e ansie quotidiane, abbiamo delle paure legate all’incertezza del futuro, ai cambiamenti di vita, all’esperienza dell’isolamento. Inoltre a provare agitazione e preoccupazioni di fronte alla pandemia e dobbiamo ricordarci che lo stress impatta su di noi in una moltitudine di modi differenti: che si … Continua a leggere Mindfulness per alleviare la sofferenza che accompagna i momenti difficili

Con la Mindfulness godiamoci il presente senza dipendere dal futuro

Mindfulness per tutti ringrazio di cuore “All women Magazine” per l’articolo publicato nella sua edizione di marzo/aprile 2021. Nell’articolo la Dott.ssa Sophie Liberatore presenta come la Mindfulness ci permette di godersi il presente senza dipendere dal futuro. Continua a leggere Con la Mindfulness godiamoci il presente senza dipendere dal futuro

Auguri per un felice matrimonio con il vostro tempo in 2021

Tanti auguri! Nel passaggio della giornata sta il nostro matrimonio con il tempo. Un matrimonio con il tempo.Un matrimonio essenziale per la felicità alla quale aspiriamo.Da questo punto di vista, lo stress e la stanchezza sono il risultato della nostra infedeltà al matrimonio con il tempo. ( David White) Parlare di matrimonio con il tempo … Continua a leggere Auguri per un felice matrimonio con il vostro tempo in 2021

La mindfulness ci aiuta ad abbracciare ciò che non desideriamo

Ogni giorno ci sono centinaia di situazioni indesiderate che sorgono nelle nostre vite. Che cosa potrebbe succedere se riuscissimo, anche solo per pochi istanti, a interrompere questa frenetica attività di negazione, recriminazione o rifiuto che generalmente accompagna simili situazioni? Proviamo a vedere se riusciamo a vivere per alcuni attimi le sensazioni torbide all’interno del corpo … Continua a leggere La mindfulness ci aiuta ad abbracciare ciò che non desideriamo

Mindful eating: mangiare in consapevolezza e alimentarsi con cura

Pratichiamo la mindfulness per essere consapevole di ogni singola azione che viviamo nella quotidianità, prestare attenzione agli eventi che ci capitano, all’ambiente che ci circonda e ad ogni parte del nostro corpo. Questo approccio deve interessare i vari campi del nostro vivere e in maniera particolare quando mangiamo. Cattive abitudine alimentari incidono negativamente sullo stato di … Continua a leggere Mindful eating: mangiare in consapevolezza e alimentarsi con cura

Mindfulness: Fare amicizia con se stessi

  La mindfulness è un atto di ospitalità. Durante un programma di mindfulness – MBSR si impara a trattarci con gentilezza e con cura cosi che lentamente inizia a diffondersi nei recessi più profondi del nostro essere e che allo stesso tempo ci offre la possibilità di relazionarci con gli altri alla medesima maniera. Durante … Continua a leggere Mindfulness: Fare amicizia con se stessi

Incontrare l’interezza della vita con la mindfulness

  La pratica della mindfulness fa che possiamo incontrare l’interezza della vita con un atteggiamento consapevole momento per momento. Se pratichiamo con regolarità, le pratiche di mindfulness, la consapevolezza entrerà in tutte le situazioni della nostra vita e la mente diventerà più calma e meno reattiva. Mano a mano che l’esperienza della consapevolezza in ogni … Continua a leggere Incontrare l’interezza della vita con la mindfulness

Mindfulness: non siamo la nostra mente

Quando perdiamo la nozione che noi siamo esseri umani che hanno una mente, e non che siamo quella mente, ci fondiamo con la nostra mente. Quando ci identifichiamo con la mente, finiamo con il credere che quello che la mente dice sia la verità e corrisponda alla realtà. Possiamo provare un profondo ed inutile dolore quando, ci identifichiamo con … Continua a leggere Mindfulness: non siamo la nostra mente

Mindfulness: ascoltare il silenzio

Sii presente. Sii qui. Senti i tuoi piedi sul terreno, la tua pancia che si alza e si abbassa. Sii aperto e ricettivo Alla vita intorno a te. Il suono, l’odore, i sapori. Sentimenti che si sollevano inaspettatamente. Un fremito nella pancia. Una contrazione nella gola. Pesantezza sulla testa. Una vecchia tristezza che ci viene … Continua a leggere Mindfulness: ascoltare il silenzio