Categoria: corso MBSR

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I benefici della Mindfulness per mente e corpo

Numerosi studi scientifici documentano gli effetti positivi sia a livello psicologico che fisico della Mindfulness. In questo articolo, esploreremo i principali benefici della pratica della Mindfulness: Benefici psicologici della Mindfulness Benefici fisici della Mindfulness Cosa porti a casa dopo un percorso di Mindfulness Partecipare a un percorso di Mindfulness non significa solo apprendere tecniche di … Continua a leggere I benefici della Mindfulness per mente e corpo

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Nuovo Anno, Nuove Possibilità: Come la Mindfulness può aiutarti

Con l’arrivo dell’anno nuovo, spesso sentiamo l’impulso di ripartire, di lasciarci alle spalle ciò che non ci serve più e di abbracciare nuove possibilità. È un momento di bilanci e intenzioni, in cui possiamo decidere di prenderci cura di noi stessi in modo più profondo. Questo desiderio di rinnovamento, tuttavia, rischia spesso di rimanere sulla … Continua a leggere Nuovo Anno, Nuove Possibilità: Come la Mindfulness può aiutarti

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Ridurre lo stress e calmare la mente con la Mindfulness

Educare la mente per ritrovare la calma La mente umana è spesso affollata perché produce in continuazione, pensieri, fantasie, storie, ricordi, immagini e tutto quello che crea il vagare della mente. La mente vaga è il suo modo naturale di funzionare. Una parte di noi che non sta mai zitta e da soltanto risalto a … Continua a leggere Ridurre lo stress e calmare la mente con la Mindfulness

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Migliora la tua giornata con la pratica della Mindfulness

Praticare la Mindfulness tutti giorni permette di migliore la qualità delle sue giornate e scoprire quanto il presente può essere gradevole. Andiamo ad alleniamo la nostra mente a rimanere nel momento presente per vivere semplicemente momento dopo momento, senza rimuginare il passato o preoccuparsi per il futuro. La Mindfulness è una pratica che insegna a coltivare la … Continua a leggere Migliora la tua giornata con la pratica della Mindfulness

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Fare spazio alla pratica della Mindfulness

Magari anche te vorresti avvicinarti alla Mindfulness quando ti sembra di non avere un minuto da dedicare a te stesso, hai superato un livello di stress e ansia che non ti lascia più pace, è un momento di tristezza dopo la chiusura di una relazione, vivi un momento di grande confusione oppure soltanto l’idea di … Continua a leggere Fare spazio alla pratica della Mindfulness

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Come vivere al meglio questo periodo delle feste?

Possiamo vivere questo periodo delle feste e decidere di fermarsi, rallentare e trascorrere più tempo con le persone che ci sono care. Possiamo prendere un momento per chiedersi come vogliamo stare con loro e con quale qualità di presenza. Possiamo decidere di coltivare l’ascolto, la pazienza, il coraggio, la generosità, la benevolenza e il non … Continua a leggere Come vivere al meglio questo periodo delle feste?

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Che stress!

Perché esiste lo stress? Lo stress in biologia è la naturale risposta a uno stimolo che minaccia il benessere fisico o psicologico. In quantità ridotte, questa reazione è indispensabile: ai nostri antenati serviva per percepire la presenza dei predatori. Ma oggi, a scatenare lo stress sono scadenze, bollette, il traffico, e non più situazioni di vita … Continua a leggere Che stress!

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Con la Mindfulness godiamoci il presente senza dipendere dal futuro

Mindfulness per tutti ringrazio di cuore “All women Magazine” per l’articolo publicato nella sua edizione di marzo/aprile 2021. Nell’articolo la Dott.ssa Sophie Liberatore presenta come la Mindfulness ci permette di godersi il presente senza dipendere dal futuro. Continua a leggere Con la Mindfulness godiamoci il presente senza dipendere dal futuro

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Percorso di consapevolezza

Sto camminando lungo un viale: c’è una grande buca nel marciapiede.Ci cado dentro Mi sento perso, senza speranze, mi dico che non è colpa mia.Ci vuole una vita prima di riuscire ad uscirne. Sto camminando lungo un viale: c’è una grande buca nel marciapiedeCi cado dentro di nuovo: sono convinta di non averla vistae non … Continua a leggere Percorso di consapevolezza