Rispondere allo stress con la mindfulness

Esiste una vasta gamma di fattori di stress alle quali siamo esposti nella nostra vita, questi vengono percepito consapevolmente o no. Di fronte a queste « minaccie » attiviamo una serie di reazioni d’allarme, generalmente automatiche, finalizzate a ridurre il grado d’incertezza e di rischio che avvertiamo nella realtà che stiamo vivendo in quel momento. In un … Continua a leggere Rispondere allo stress con la mindfulness

Impariamo a essere pazienti con noi stessi con la pratica della mindfulness

La pazienza è una forma di saggezza, è importante non pretendere troppo dal nostro corpo e dalla nostra mente, ma essere pazienti, cioè essere aperti ad ogni momento ed accettarlo cosi come è, sapendo che le cose maturano con il loro tempo. Sii paziente verso tutto ciò che è irrisolto nel tuo cuore e cerca di … Continua a leggere Impariamo a essere pazienti con noi stessi con la pratica della mindfulness

Corsi di mindfulness: abbracciare l’intera catastrofe

La vita è un fluire continuo, tutto ciò che appare permanente in realtà è solo  momentaneo  e costantemente in via di trasformazione. Imparare l’arte di abbracciare l’intera catastrofe ci permette di guardare in noi stessi e il mondo in modo nuovo, imparare a lavorare con il nostro corpo, con i nostri pensieri, con le nostre emozioni … Continua a leggere Corsi di mindfulness: abbracciare l’intera catastrofe

Mangiare con consapevolezza

  Mastica il cibo e non le tue preoccupazioni (Thich Nhat Hanh) Quando sai cosa stai facendo allora puoi fare quello che vuoi (Moshè Feldenkrais) Numerose ricerche suggeriscono come la Mindfulness intesa come “consapevolezza che emerge attraverso il prestare attenzione, momento per momento, nel qui e ora, intenzionalmente e in modo non giudicante”, possa essere … Continua a leggere Mangiare con consapevolezza

Espandere la tua conoscenza di te stessa con la pratica della mindfulness

Introdurre la mindfulness in qualsiasi attività, trasforma quest’ultima in meditazione. Con la consapevolezza, qualsiasi attività diventa un’occasione per espandere la tua visione della realtà e la tua conoscenza di te stessa. La pratica della meditazione è sopratutto “ricordare” di essere completamente sveglia anziché immersa nel sonno dell’automatismo e nelle nebbie della mente. Mindfulness per tutti vi … Continua a leggere Espandere la tua conoscenza di te stessa con la pratica della mindfulness

Praticare la mindfulness per essere completamente presenti alla vita

La pratica della mindfulness non è nient’altro che essere completamente presente alla vita, nel solo momento in cui abbiamo da vivere. Ha senso ricordare che, qualunque cosa abbiamo temporaneamente interrotto per fare posto alla pratica, perde di importanza in confronto ai benefici che puoi avere vivendo la tua vita come se questa ti importasse davvero. … Continua a leggere Praticare la mindfulness per essere completamente presenti alla vita

Mindfulness: un invito a scoprire chi sei e tornare a casa

Hai mai fatto l’esperienza di fermarti del tutto, di essere così totalmente nel tuo corpo, di essere così totalmente nella tua vita che quel che già sapevi e quello che non sai, e quel ch’è stato e quel che ancora dev’essere, e le cose come stanno proprio ora non ti danno neanche un filo d’ansia … Continua a leggere Mindfulness: un invito a scoprire chi sei e tornare a casa

Trovare un centro di armonia in noi stessi in mezzo ai nostri timori e la nostra ansia.

  Può essere più denaro, più potere, più riconoscimento, più amore: qualsiasi sia la natura dell’attrazione, significa che a livello profondo non ti senti intero così come sei. Poi c’è la motivazione opposta, il complesso di pensieri ed emozioni legati al volere che certe cose non succedano, al volere liberarti di certe cose che ti sembra che ti impediscano … Continua a leggere Trovare un centro di armonia in noi stessi in mezzo ai nostri timori e la nostra ansia.

Praticare la mindfulness per guidare e guarire noi stessi

“La Mindfulness consiste nel tenere la propria consapevolezza attiva nel momento presente. Questo è il miracolo grazie al quale noi siamo in grado di guidare e guarire noi stessi.” (Thic Nhat Than. The Miracle of Mindfulness) L’idea di base del percorso di Mindfulness – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è quella di incoraggiare le persone … Continua a leggere Praticare la mindfulness per guidare e guarire noi stessi

Consapevolezza

  “Dopo che il pensiero passato si è dileguato senza lasciar tracce e il pensiero futuro non è ancora sorto, la mente è fresca e come nuova; in questo momento, mentre si osserva nudamente se stessi, rimanendo naturali nel presente senza creare nulla, il sentire ordinario, qui e ora, è una chiarezza in cui non … Continua a leggere Consapevolezza