Tag: meditazione

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Due occasioni per riscoprire la calma: Mindfulness per una vita quotidiana più serena

La Mindfulness è una pratica di consapevolezza sempre più diffusa, validata da numerose ricerche scientifiche per i suoi effetti sulla riduzione dello stress, il miglioramento dell’equilibrio emotivo e la gestione dell’ansia. Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ideato da Jon Kabat-Zinn, è un percorso strutturato in 8 settimane che aiuta a sviluppare presenza mentale, calma e resilienza.

Su questo sito trovi informazioni aggiornate su:

il percorso MBSR a Roma Nord – zona Flaminio

il weekend di Mindfulness nella natura, a meno di un’ora da Roma

pratiche di meditazione guidata, percorsi individuali e iniziative per migliorare il benessere psicofisico

Se cerchi Mindfulness a Roma, un corso MBSR o un ritiro per rigenerarti, troverai qui percorsi fondati su competenze professionali, esperienza e passione. Continua a leggere Due occasioni per riscoprire la calma: Mindfulness per una vita quotidiana più serena

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I benefici della Mindfulness per mente e corpo

Numerosi studi scientifici documentano gli effetti positivi sia a livello psicologico che fisico della Mindfulness. In questo articolo, esploreremo i principali benefici della pratica della Mindfulness: Benefici psicologici della Mindfulness Benefici fisici della Mindfulness Cosa porti a casa dopo un percorso di Mindfulness Partecipare a un percorso di Mindfulness non significa solo apprendere tecniche di … Continua a leggere I benefici della Mindfulness per mente e corpo

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Ridurre lo stress e calmare la mente con la Mindfulness

Educare la mente per ritrovare la calma La mente umana è spesso affollata perché produce in continuazione, pensieri, fantasie, storie, ricordi, immagini e tutto quello che crea il vagare della mente. La mente vaga è il suo modo naturale di funzionare. Una parte di noi che non sta mai zitta e da soltanto risalto a … Continua a leggere Ridurre lo stress e calmare la mente con la Mindfulness

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Vacanza senza stress

Se non portiamo consapevolezza durante la vacanza questo momento sarà un’ulteriore fonte di stress (mangiare e bere in maniera smodata, ribaltare il ritmo sonno-veglia, fare viaggi estenuanti e preoccuparsi di come apparire in foto). Vacanza significa vacare essere vuoto, libero. Non solo liberi dalle nostre normali occupazioni, ma anche da ruoli, schemi, ritmi di vita … Continua a leggere Vacanza senza stress

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Migliora la tua giornata con la pratica della Mindfulness

Praticare la Mindfulness tutti giorni permette di migliore la qualità delle sue giornate e scoprire quanto il presente può essere gradevole. Andiamo ad alleniamo la nostra mente a rimanere nel momento presente per vivere semplicemente momento dopo momento, senza rimuginare il passato o preoccuparsi per il futuro. La Mindfulness è una pratica che insegna a coltivare la … Continua a leggere Migliora la tua giornata con la pratica della Mindfulness

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Fare spazio alla pratica della Mindfulness

Magari anche te vorresti avvicinarti alla Mindfulness quando ti sembra di non avere un minuto da dedicare a te stesso, hai superato un livello di stress e ansia che non ti lascia più pace, è un momento di tristezza dopo la chiusura di una relazione, vivi un momento di grande confusione oppure soltanto l’idea di … Continua a leggere Fare spazio alla pratica della Mindfulness

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Come vivere al meglio questo periodo delle feste?

Possiamo vivere questo periodo delle feste e decidere di fermarsi, rallentare e trascorrere più tempo con le persone che ci sono care. Possiamo prendere un momento per chiedersi come vogliamo stare con loro e con quale qualità di presenza. Possiamo decidere di coltivare l’ascolto, la pazienza, il coraggio, la generosità, la benevolenza e il non … Continua a leggere Come vivere al meglio questo periodo delle feste?