Tanti auguri consapevoli!
In occasione delle feste, regalatevi alcuni momenti nella vostre giornate frenetiche per coltivare la gratitudine.
Feste di natale. Dicembre 2022. Gennaio 2023. Continua a leggere Tanti auguri consapevoli!
Tag: meditazione
Migliora la tua giornata con la pratica della Mindfulness
Praticare la Mindfulness tutti giorni permette di migliore la qualità delle sue giornate e scoprire quanto il presente può essere gradevole. Andiamo ad alleniamo la nostra mente a rimanere nel momento presente per vivere semplicemente momento dopo momento, senza rimuginare il passato o preoccuparsi per il futuro. La Mindfulness è una pratica che insegna a coltivare la … Continua a leggere Migliora la tua giornata con la pratica della Mindfulness
Fare spazio alla pratica della Mindfulness
Magari anche te vorresti avvicinarti alla Mindfulness quando ti sembra di non avere un minuto da dedicare a te stesso, hai superato un livello di stress e ansia che non ti lascia più pace, è un momento di tristezza dopo la chiusura di una relazione, vivi un momento di grande confusione oppure soltanto l’idea di … Continua a leggere Fare spazio alla pratica della Mindfulness
Trovare pace
Allenare la sua mente con la pratica della meditazione Mindfulness.
Meditazione di Mindfulness in presenza a Roma oppure Meditazione di Mindfulness online. Continua a leggere Trovare pace
Come vivere al meglio questo periodo delle feste?
Possiamo vivere questo periodo delle feste e decidere di fermarsi, rallentare e trascorrere più tempo con le persone che ci sono care. Possiamo prendere un momento per chiedersi come vogliamo stare con loro e con quale qualità di presenza. Possiamo decidere di coltivare l’ascolto, la pazienza, il coraggio, la generosità, la benevolenza e il non … Continua a leggere Come vivere al meglio questo periodo delle feste?
Lasciare andare
Lascia che tutto vada e trovi un posto dove riposare e stare in pace,
e una trasformazione certa. Continua a leggere Lasciare andare
Vincere la paura con la mindfulness
A volte è un pensiero passeggero accompagnato da una lieve contrazione nel corpo. Altre, varie immagini che ci impediscono di prendere sonno. Altre ancora, è un insieme di sensazioni fisiche così intense che quasi ci sembra di morire. La paura è una reazione naturale di ogni essere umano di fronte a una minaccia vera o … Continua a leggere Vincere la paura con la mindfulness
Mindfulness: imparare a lasciare andare il giudizio
Praticare la mindfulness è allenarsi ad accogliere con curiosità e apertura tutte le nostre esperienze, imparando a non giudicarle. L’invito è di essere consapevoli del momento presente e dirigere la nostra attenzione su quello che stiamo vivendo “qui e ora”, piuttosto che sulle interpretazioni e sulle valutazioni che ci suggerisce la nostra mente. Praticando la … Continua a leggere Mindfulness: imparare a lasciare andare il giudizio
La mindfulness ci aiuta ad abbracciare ciò che non desideriamo
Ogni giorno ci sono centinaia di situazioni indesiderate che sorgono nelle nostre vite. Che cosa potrebbe succedere se riuscissimo, anche solo per pochi istanti, a interrompere questa frenetica attività di negazione, recriminazione o rifiuto che generalmente accompagna simili situazioni? Proviamo a vedere se riusciamo a vivere per alcuni attimi le sensazioni torbide all’interno del corpo … Continua a leggere La mindfulness ci aiuta ad abbracciare ciò che non desideriamo
Mindful eating: mangiare in consapevolezza e alimentarsi con cura
Pratichiamo la mindfulness per essere consapevole di ogni singola azione che viviamo nella quotidianità, prestare attenzione agli eventi che ci capitano, all’ambiente che ci circonda e ad ogni parte del nostro corpo. Questo approccio deve interessare i vari campi del nostro vivere e in maniera particolare quando mangiamo. Cattive abitudine alimentari incidono negativamente sullo stato di … Continua a leggere Mindful eating: mangiare in consapevolezza e alimentarsi con cura