Riparte il Corso di Mindfulness basato sul programma MBSR – Febbraio 2017 (Roma)

mindwandering

CORSO DI MINDFULNESS
BASATO SUL PROGRAMMA MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) 

Il corso di mindfulness segue il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) basato su un programma scientifico sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn dell’Università del Massachusetts (U.S.A) a partire dal 1979.

A CHI È RIVOLTO
Corso di mindfulness è aperto a tutte le persone che hanno il desiderio di raggiungere un maggiore benessere psico-fisico.

COSA SI IMPARA
Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
– Esplorare e migliorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente
– Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
– Osservare, comprendere e modificare i propri automatismi e abitudini non salutari
– Accogliere ed affrontare in un modo nuovo le situazioni difficili causa di stress
– Migliorare il nostro modo di stare in relazione con le persone che ci circondano
– Come prenderci cura di noi stessi
– Coltivare un’attenzione non giudicante; gentilezza e benevolenza

COSA SI PRATICA
Durante gli incontri verrà dato ampio spazio alla pratica della meditazione e alla condivisione dell’esperienza, con la guida e il sostegno di istruttori esperti e qualificati.

COM’ È STRUTTURATO
8 incontri con cadenza settimanale della durata di due ore più un incontro intensivo di 6 ore.

METODO
È quello dell’osservazione che è possibile grazie a un atto volontario della nostra capacità di porre attenzione. Le pratiche di presenza mentale permettono di allenarsi a vedere ciò che c’è senza rimanere ingabbiati in stati emotivi e pensieri.

BENEFICI PROVATI SCIENTIFICAMENTE
La ricerca in campo medico e neuro-scientifico dimostra che la mindfulness è uno strumento efficace per:

  •  Ridurre il livello generale di stress
  •  Gestire la percezione del dolore
  •  Modulare gli stati emotivi e attenuare il disagio psicologico
  •  Aumentare le capacita empatiche e di compassione
  •  Favorire i normali ritmi del sonno


CALENDARIO DEL CORSO

8 incontri dalle 19.30 alle 21.30 circa (Mercoledi)
+ 1 giornata di pratica intensiva (Sabato)

INIZIO CORSO 8 Febbraio 2017

Febbraio 2017

  • Mercoledì 8
  • Mercoledi 15
  • Mercoledi 22

Marzo 2017

  • Mercoledì 1
  • Mercoledì 8
  • Mercoledì 15
  • Sabato 18 giornata di pratica intensiva dalle 10.00 alle 16.00
  • Mercoledì 22
  • Mercoledì 29

IMPEGNO RICHIESTO AI PARTECIPANTI
Oltre alla partecipazione agli incontri, i partecipanti sono invitati a dedicare circa 45 minuti al giorno a pratiche di meditazione proposte durante ciascun incontro.

PER PARTECIPARE
Contattateci per partecipare a 1 incontro gratuito di presentazione del corso:
Mercoledi 11  gennaio 2017  (19.30 – 21.00)
Mercoledi 1   febbraio 2017 (19.30 – 21.00)
prenotazione obbligatoria via mail mindfulnesspertutti@gmail.com

ISCRIZIONI – INFORMAZIONI
Iscrizioni aperte e posti limitati
Sophie Cell. 3480301823 – Gloria Cell. 3385494093
mindfulnesspertutti@gmail.com
Pagina FB: Mindfulness per tutti

SEDE DEL CORSO
OFFICINE ZEN
Roma – Piazza Bologna – Metro B

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